walka brzuch

[...] a zrobie powoli i dokladnie, ewentualnie dodam powtorzen/serii. 1. A tu to na obciazenia z ostatniego treningu i tak raczej zabraklo sil. Chociaz pod koniec mi sie zalaczyla walka o powtorzenia :-) 2. Lexi style czyli z guma na biodrach zaczepiona o rack, ciekawie, ale byloby jeszcze ciekawiej jakbym nie zapomniala mojej gumy nad kolana 3. Ok 4. [...]

[...] ramion podchwytem 15*20kg 12*30kg/10*30kg Ugnanie ramion nachwytem 10*25kg/8*25kg + DROP 21*20kg Spięcia brzucha 25/25/25/25 W MC progresja jak najbardziej si! W ostatnim walka o każde powtórzenie i zamglony obraz i nudności , instruktorka patrzła z podziwem na te krzyki i powiedziała, że technika okej, zna się chyba bo trenowała TS kiedyś [...]

[...] że 'mam większy biceps niż jej chłopak |-)', sportwoy duch pełną parą, zrozumiałam że trening siłowy jest potrzebny, radość z podnoszonej sztangi ;) -włosy nadal wypadają, walka trwa nadal o powrót największej zguby - okres :C (na dniach powinnam pójść robić badania krwi) ==== Ważyć się ważę jedynie na siłowni w ubraniach, więc jest to waga [...]

przeciez robisz przysiad ze sztanga juz dawno, wiec OCB z tym "przygotowaniem" ? Obli, no może źle się wyraziłam, z tym 'przygotowaniem'... chodziło mi raczej od o to, że przyjmuje się w nim pozycję która dobrze rozciąga odpowiednie mięśnie, żeby jeszcze efektywniej wykonywać siady :-) Jestem zalatane, całe dnie nie ma mnie w domu, łapię chwilę [...]

[...] adepta sztuk walki. A więc do rzeczy. Od 10 już lat trenuję Taekwon-do ITF, startując z różnymi efektami w zawodach. Największe do tej pory osiągnięcie to srebrny medal w walkach do 70 kg na międzynarodowym turnieju Masters Mazovia Cup. /SFD/2018/9/30/69d95d07fc4d44a6841a35219ccb6a5e.jpg Dodaję do tego treningi na siłowni, będące uzupełnieniem [...]

[...] można pracować non stop. Podkręcę tempo po urlopie. Z racji lepszej regeneracji, zarówno samopoczucie lepsze, same treningi też w porządku. W piątek byłem u fizjo, była walka z czworogłowymi i przywodziecielami, które mam jak kamień. Dziś też wizyta, ale plecy i trochę obręcz barkowa. Trochę ciężaru dołożone głównie na RDL. Nowy art [...]

[...] enzymami, vivomixem, iberogastem i jest dużo lepiej. Wczoraj również tlenoterapia, która dobrze działa na mnie, czuje się po prostu mniej zmęczony. Dziś wizyta u fizjo i walka o lepszą separację na nogach i tu również jest lepiej. Tak to wygląda obecnie. 81 kg https://iv.pl/images/b402e4d7c6cafae12e301dafd89dc39e.jpg [...]

[...] i jechaliśmy dalej. Dobre było jak raz dostałem tak w brzuch- wiadomo musiała być przerwa, Jak tylko mogłem już oddychać (wydawało mi się, że trwało to bardzo krótko) walka była kontynuowana. Okazało się, że tak właśnie wykorzystałem przerwę między rundami- zero picia, odpoczynku, przemyślenia strategii... Ja tu sobie myślę, jescze chwila [...]

[...] powtórzeń wykonana ostatkiem sił. Natomiast nie przypuszczałam że 14kg może mnie tak zeszmacić.. Mało nie wypuściłam sztangi z rąk przy ostatnim powtórzeniu. Od ok 10 już walka. 5a.Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 10/8/8/12 0s 9/11,5/11,5/9 Połączyłam w superserię z bicepsem. Bardzo fajne ćwiczenie jak się wyizoluje tricepsy. Łatwo nie [...]

[...] x5, przysiady x10. 1. Sumo deadlift 120s 10x30kg R, 10x40kg R + 4x15 x 50kg Trochę mnie wyobraźnia poniosła z 5 seriami po 15 rep. Ciężko było. Do 10 powtórzeń ok, potem już walka. Mocno czułam prostowniki od ok 3 serii. Na drugi dzień ani po treningu bólów żadnych nie mam. 2. Step ups 90s 4x10 na nogę 30kg 3. Push ups 4 x max 21/15/12/13 4. [...]

[...] tylko codzienna praktywa, a że mam sentyment do połączenia Swing z Bent Press'em to wybór oczywisty. Raczej nie będę się specjalnie szarpał z dużymi ciężarami bo taka walka może się szybciej skończyć niż się zacznie. 24 i 32, sporadycznie 40 kg. 15 październik Trening konkret. Bent&Sinister: Bent Press: 24-24-24-24 (swing-switch) -32kg 2H [...]

poprostu zaczelo lac znowu przez pewnien okres bylo spox teraz leje znowu chyba to jest regula u mnie jesli mnie brzuch boli dziwnie to chyba zaczyna sie jakies chorubsko w sumie kazda choroba ma swoj poczatek w jelitach ...i chyba toczy sie walka miedzy dobrymi a zlymi bakteriami Bo tak to wyglada.

[...] dodatnim 3x5/10/15 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/10kg/12kg --- 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/10kg/12kg/10kg/8kg Rozgrzewka hantlami 6kg. Druga i trzecia seria super czucie i udana walka. Jestem zadowolona. 1B. Wiosłowanie sztangielkami oburącz 3x5/10/15 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/12kg/14kg --- 10x 8kg/10kg/12kg 5x -/10kg/12kg/12kg/10kg Podobnie jak w [...]

[...] dodatnim 3x5/10/15 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/10kg/12kg --- 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/10kg/12kg/10kg/8kg Rozgrzewka hantlami 6kg. Druga i trzecia seria super czucie i udana walka. Jestem zadowolona. Najważniejsze że popracowało to co powinno. 1B. Wiosłowanie sztangielkami oburącz 3x5/10/15 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/12kg/14kg --- 10x [...]

[...] dostosowac strategie do swoich mozliwosci.a pudzian ma o tym bardzo mgliste pojecie.... co do walecznosci grubaska: jest pare walk ,gdzie wyszedl gorzej niz pudzian:np walka z monaco i walka z bleinem....prawie ciosow nie zadawal,tylko stal i sie zaslanial..i tez sie sam przewrocil...:) jego atuty-mocny cios i duza objetosc ciala oraz masa [...]

Dzisiejsza miska i trening. Zapomniałam wczoraj dopisać, że kupiłam mleko migdałowe. Niestety nie ma czystego składu ani zbyt dobrego smaku :P Owsianka jest zjadliwa, kawa do wypicia, ale z odrobiną mleka krowiego. W każdym razie dzięki temu mleku zjechałam do 100 g mleka krowiego na dzień. Trening B 1. Martwy Ciąg 5x8 39kg 9 44kg 8/8 46,5 8/7 [...]

[...] czułam plecy i w ostatniej serii nie dałam już rady do 8 powtórzeń dociągnąć. 3. Wyciskanie hantli siedząc 3x 10-15 6x15/6x12/6x10 6x15/6x11/6x10 Ok, w każdej serii była walka. 4. Prostowanie rąk na wyciągu 4x 5-10 15kgx10/15kgx6/15kgx6/15kgx5 15kgx10/15kgx7/15kgx6/15kgx5 5. Naprzemienne uginanie ramion z hantlami 3x 8-10 8kgx10/8kgx9/8kgx8 [...]

Ja nie lubię się bić:) Jestem pokojowo nastawiony do życia:) A moja walka.. właściwe nie można to tak nazwać, ale.. to było jakieś rok temu w szkole. Kolo zaczął mnie wyzywać i wyśmiewać sie ze mnie nie po raz pierwszy.. Powiedziałem mu że jak się nie zamknie to dostanie w ryj. Nie zrobił tego. Podszedłem do niego lekko w brzuch(zgiął się [...]

[...] go poturbowałem. Potem było mi głupio... ) Jakos sie wyrwałem. Zacząłęm go klepać na oślep. Jeden ze strzałów rozwalił mu konkretnie wargę. Ale nie była to jednostronna walka w dalszym ciągu. Cos jeszcze próbował ale zasypywałem go takim gradem ciosów ze zaczął sie gubić. Nawet udało mi sie wsadzic mu kopnięce z obrotu w brzuch. Klepaliśmy [...]

[...] Skos po płaskiej opornie, te ostatnie dwa powtórzenia to kolega praktycznie ze mnie zdejmował hantle. Progres we francuskim, ale trochę za duży przeskok. W uginaniu walka przy ostatnich powtórzeniach, te 12 powtórzeń na rękę to dużo. Było fajnie, jest moc 8-) Dzień 51 MASY – 13.11.2012 Rozkład DT: 120B/100T/200W - 2180kcal [...]